一碟:「找幾種合適又喜歡的運動保養身體,每天都自己單獨去享受它。

過程中要覺知到身體的重心,並且以重心上的重力去進行,儘量達到端正骨架、活化肌肉、按摩內臟的效果。

運動結束身體自然平躺、靜默內觀。
動靜時間比例 4:1 ~ 2:1。
很快不但會感覺到保養身體的效果,而且心靈也會感到寧靜喜悅。」

小小:「可是好像好難吔?」

一碟:「想就難,做很容易!」